جشنواره پرسش مهر 98 رئيس جمهور

نرمش مداوم باعث انبساط خاطر و شادابي مي‌شود، بيشتر افسردگي‌ها در كودكان در دوران ابتدايي و در نوجوانان در دوره راهنمايي و دبيرستان است. اين افسردگي‌ها بيشتر زائده حوادث Accidents نامطلوب زندگي است كه معمولاً نياز به دارو و درمان ندارند و اگر عوامل ايجاد كننده آن برطرف شوند خود به خود درمان مي‌شوند. تمرينات بدني و ورزش يكي از راه هاي علاج و تسكين فشارهاي رواني است.

از آن جا كه فشارهاي رواني مي‌توانند باعث بروز خستگي شوند، تمرينات بدني موجب بالارفتن قدرت عضلاني مي‌شوند و خون بيشتري در آن ها جريان مي‌يابد و از ميزان خستگي و دردهاي عضلاني ناشي از فشارهاي رواني مي‌كاهد، هم‌چنين تمرينات بدني با افزايش سطح آندروفين خون موجب بالا رفتن نشاط و شادابي در افراد مي‌شوند، بنابراين دانش آموزان قابليت‌هاي بيشتري براي مبارزه با مشكلات رواني را پيدا مي‌كنند. دانش آموزاني كه اقدام به ورزش صبحگاهي منظم مي‌كنند، هدفمند و اميدوار شده و تغييرات زيادي را دراهداف زندگي خود به وجود مي‌آورند.

فوايد ورزش صبحگاهي بر اساس تحقيقات انجام شده

كاهش افسردگي دانش آموزان

تقويت احساسات دانش آموزان

تقويت صداقت دانش آموزان

ايجاد آرامش در دانش آموزان

كاهش فشارهاي رواني

ايجاد نشاط و شادابي

ايجاد روابط اجتماعي

پيشرفت درسي

علاقمندي به درس هاي ديگر

افزايش سرعت يادگيري

افزايش نكته سنجي دانش آموازن

برقراري ارتباط نزديك‌تر بين معلم و دانش آموز

افزايش مهارت هاي درسي و غيردرسي

با توجه به تحقيقات انجام شده در اين زمينه ورزش صبحگاهي بيشتر روي عوامل روحي و رواني تأثير دارد. نتايجي كه از اين تحقيق به دست آمده ، بيانگر اين واقعيت است كه با سازمان‌دهي مناسب ورزش صبحگاهي در مدارس، مي توان دانش آموزان را با روحيه‌اي مناسب سركلاس فرستاد و آن‌ها را حتي براي لحظات بعد از كلاس، از نظر روحي و رواني تقويت كرد.

علاوه بر آن، ورزش صبحگاهي با حركات نرمشي به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه در هر روز مي تواند، كم هزينه‌ترين و مؤثرترين روش براي افزايش روحيه كارايي دانش آموزان در هر مقطع باشد. بنابراين مي‌توان گفت كه ورزش صبحگاهي تأثير مثبتي بر عوامل روحي و رواني دارد و مي‌تواند بر انگيزه ي تحصيلي دانش آموزان نيز اثر گذار باشد.

نكته‌اي در خصوص انتخاب آهنگ

آهنگي كه براي ورزش صبحگاهي بايد انتخاب شود، موزيكي شاد و باانرژي است. ورزش صبحگاهي مدارس با ضرب‌آهنگ زورخانه‌اي باعث مي‌شود تا غرور ملي دانش‌آموزان شكوفا شود.

ويژگي‌هاي ورزش صبحگاهي مدارس

تناوب تمرينات حداقل ۵ روز در هفته

شدت تمرينات بايد طوري باشد كه بچه‌ها به نفس نفس بيفتند. منظور از نفس نفس به اين معناست كه تعداد ضربان قلب Heart شما حداقل به ۶۰ درصد بيشترين تعداد ضربان قلب را افزايش دهد.

مدت زمان اجراي تمرينات بايد حداقل ۱۰ دقيقه باشد تا ورزش صبحگاهي براي بدن مفيد واقع شود.

به گزارش معاونت روابط عمومي و اطلاع رساني وزارت آموزش و پرورش به نقل از خبرگزاري مهر، سيد حسن موسوي چلك با اشاره به پرسش مهر، اظهاركرد: در تمام طول اين سال ها كه پرسش مهر توسط روساي جمهور كشور مطرح شد، موضوع پرسش مهر امسال يكي از ضروري‌ترين‌ها بوده است كه توسط رييس جمهور به پرسش گذاشته شده است.

وي افزود: تاملي بر شاخص‌هاي مرتبط با نشاط اجتماعي و شادي و به طور كلي حوزه سلامت اجتماعي و رواني در كشور نشان مي دهد كه حال ما در اين حوزه خيلي خوب نيست. هيچ كس هم نمي تواند منكر اين موضوع شود. به عنوان مثال طبق آمار ارايه شده توسط مسئولين وزارت بهداشت، بين ۲۳تا ۲۵درصد حداقل داراي يك اختلال رواني هستند، يعني از هر چهار نفر يك نفر.

رئيس انجمن مددكاران اجتماعي با بيان اينكه تعداد خشونت ها در كشور نگران كننده است و هميشه جزء پرونده‌هاي قضايي با فراواني بالا بوده است، گفت: آماري كه از نزاع توسط پزشكي قانوني ارايه شده است تاييدي ديگر بر اين نكته است كه ميزان خشونت بالا است. طبيعي است كه در جامعه‌ايي كه شادي و نشاط اجتماعي بالا باشد نشانگان اجتماعي و رواني حال بهتري خواهند داشت.

موسوي با اشاره به اينكه چرا در مدرسه و براي دانش آموزان اين سوال مطرح شد، اظهاركرد: پاسخ به اين سوال از چند منظر اهميت دارد. مدير مدرسه، ناظم، معلم، گروه اولي هستند كه در مدرسه بيشترين نقش را در تقويت شادي دارند. انتخاب سياستگذاران و مديران و معلمين خوب در تزريق شادي و ايجاد بستر شادي و نشاط در مدارس بسيار مهم است. بايد اجازه دهيم دانش آموزان در مدارس شاد تربيت شوند كه تاثيرش در يادگيري دروس و مهارت‌ها اجتماعي و غيره هم بسيار قابل توجه خواهد بود.گروه دوم دانش آموزان هستند كه مي‌توانند در ايجاد اين فضا كمك كنند اگر فضا برايشان ايجاد شود.

وي با بيان اينكه گروه سوم  خانواده‌ها هستند، گفت: نقش الگوهاي تربيتي خانواده‌ها در تربيت دانش آموزان شاد و يا غمگين كم نيست. لذا هرسه ضلع اين مثلث بايست مورد توجه قرار گيرند. دانش آموزي كه محيط شاد را در دوران تحصيل خود تجربه كند احتمال اين كه در آينده در هر كجا كه باشد مروج شادي باشد بيشتر از دانش آموزي است كه اين محيط را تجربه نكرده باشد.

موسوي تصريح كرد: فراموش نكنيم دانش آموزان در سنيني هستند كه پويايي وتحرك از ويژگي‌هاي ذاتي شان است و اگر جلوي شادي گرفته شود ممكن است به صورت خشونت بروز كند كه الان هم يكي از اولويت‌هاي مسايل محيط‌هاي آموزشي است .

رئيس انجمن مددكاران اجتماعي با اشاره به اينكه اولين گام پذيرش اين موضع در نظام آموزشي است، اظهاركرد: به دنبال تربيت نسلي باشيم كه در امروز و همين طور در آينده شادي و نشاط را براي خود و ديگران بخواهد. محيط مدرسه را شاداب كنيم. رنگ مدرسه، نوع پوشش دانش آموزان و اولياء مدرسه، رنگ كلاس ها و تجهيزات و ... شادي را منتقل كند و البته استفاده از معلمين با انگيزه و مديران شايسته راه ديگري است.

وي اذعان كرد: مدير خوب با اعمال مديريت خوب مي‌تواند شادابي را در مدرسه ايجاد كند، معلم با انگيزه و تدريس خوب، برخورد مناسب با دانش آموزان و آموزش‌هاي عملي در حوزه مهارت‌هاي اجتماعي و مسئوليت پذيري و ... مي‌تواند در تقويت اين فضا نقش مهمي داشته باشد. ارتباط منطقي و خوب بين اولياء خانه و مدرسه هم همين نتايج را خواهد داشت.

موسوي با بيان اينكه دادن نقش به دانش آموزان در مدرسه احساس خوبي درآنان ايجاد مي‌كند، گفت: اجازه دهيم به همت دانش آموزان جشنواره‌هاي اقوام در مدارس برگزار شود تا خانواده‌ها و اولياء مدرسه در تقويت هويت فرهنگي، گامي اساسي بردارند چرا كه يكي از مهمترين مولفه‌هاي نشاط اجتماعي است.

رئيس انجمن مددكاران اجتماعي در پايان گفت: به حقوق دانش آموزان احترام بگذاريم، به تفاوت‌ها توجه كنيم، سواد اجتماعي را به آنان ياد دهيم و فقط متكي بر محفوظات نباشيم تا در كنار درس خواندن انسان بودن را هم  بياموزند

ايجاد فضاي نشاط آفرين در مدارس با راهكارها و ابزارهاي متفاوت، موضوعي است كه كارشناسان بر آن تاكيد دارند.
نيك نژاد در اين زمينه در گفت وگو با پژوهشگر ايرنا گفت: بايد در مدارس از نمادها، رنگ ها و نشانه هاي شادي آور استفاده كرد. فضاي مدارس ما به لحاظ فيزيكي براي دانش آموزان ايجاد نشاط نمي كنند. ساختمان مدارس در بيشتر موارد قديمي و تا اندازه تخريب شده است. طراحي داخل كلاس ها نيز معمولا يكنواخت و كسالت آور است و در بيشتر موارد حتي كلاس هاي دانش آموزان درست و حسابي رنگ نشده است.
اين كارشناس آموزش و پرورش در ادامه بر اهميت پوشش دانش آموزان در ايجاد نشاط و شادي آنان تاكيد كرد و افزود: رنگ و طرح لباس هاي فرمي كه مدارس چه براي پسران و چه براي دختران در نظر مي گيرند بايد نشاط را براي دانش آموز به ارمغان آورد اما در بيشتر موارد پوشش دانش آموزان در مدارس قديمي است و حتي رنگ هاي استفاده شده براي لباس اي فرم دانش آموزان رنگ هاي كدر و تيره است.
به گفته نيك نژاد يكنواختي نگاه هاي حاكم بر كتب درسي و روندهاي آموزشي نيز معضل ديگري است كه وضع را بدتر مي كند. وي در اين زمينه افزود: متاسفانه محتواي غالب كتاب هاي درسي در مدارس ما به روش بسيار خشكي ارايه شده و نوع تدريس معلمان نيز اين شرايط را بدتر مي كند، به گونه اي كه دانش آموز بايد سر كلاس بنشيند و به سخنراني خشك معلم گوش دهد. اين نوع از ارايه درس توسط معلماني كه آموزش كافي در زمينه نحوه ارايه دروس به دانش آموزان نديده اند، رفته رفته علاقه و انگيزه را از دانش آموز مي گيرد و دانش آموز را از درس و مدرسه دلزده مي كند.
نيك نژاد اضافه كرد: تمركز سيستم آموزشي نبايد روي حفظ كردن، نمره و معدل باشد، بلكه بايد با شاد و انگيزه بخش كردن دروس بر پرورش استعداد و خلاقيت در دانش آموزان مستعد متمركز شود.

احترام به خود: به جنبه هاي خوب و مثبت خود بيشتر توجه مي كنند و محدوديت هايشان را مي پذيرند.

خوش بيني : افراد سرخوش به جنبه هاي روشن و مثبت حوادث نگاه مي كنند و انتظار دارند نتيجه كار خوب باشد و هر گاه چنين نشود ، آنان شكست و ناكامي خود را امري كوچك و گذرا تلقي مي كنند و مي كوشند راه حل تازه و بهتري براي مشكل خود بيابيد.

 تسلط شخصي: افراد سرخوش، احساس مي كنند كه ارباب و صاحب اختيار سرنوشت خود هستند. چون احساس مي كنند كه اختيار زندگي خود را در كف دارند ، به صورتي همسان از داشتن احساس سرخوشي خبر مي دهند.

افزودن براين چهارويژگي اصلي شخصيت ، احتمال بيشتري وجود دارد كه افراد سرخوش ازبدن سالم و متناسب بهره مند بوده، هدفها وتوقعات واقع بينانه اي داشته باشند وضمن سود جستن ازروابط مناسب، دوستاني صميمي داشته وازايمان مذهبي يا روحاني برخوردارباشند كه ازآنان حمايت مي كند ، به زندگيشان هدف و مقصد مي بخشد و انان را چنانكه هستند مي پذيرد. سرخوشي نه تنها احساس خوبي به فرد مي دهد، بلكه براي سلامت جسمي نيزخوب است بارها محققان پي برده اند كه سلامت ( جسمي و رواني ) و سرخوشي دست در دست هم كار ميكنند و البته چنين يافته علمي به هيچ وجه شامل چيز تازه اي نيست ، هزاران سال پيش سليمان نبي گفت : قلب شاداب به اندازه دارويي موثر بهر انسان فايده مي رساند ولي روحي شكسته استخوان ها را خشك مي كند. و البته جاي هيچ ترديد نيست كه يادگيري نيز در فردي با روان سالم شكل مي گيرد هر چقدر روان فرد از سلامت بيشتري برخوردار است ميزان،عمق وپايداري يادگيري نيز بيشتر است. درراستاي پرورش سرخوشي و نشاط ، موارد و توصيه هاي زير در متون مختلف روان شناسي آمده است. توصيه هاي موثر بر افزايش نشاط از ديد روانشناسان : - تلاش در وقت گذاري و رسيدگي به خود : كمك به رفع نيازهاي ديگران بدون شناسايي و ارضاي نيازهاي فرد نا ممكن است . بايد فرد توجه كند كه چه كارهايي او را خوشحال مي كند ، سپس وقت كافي براي انجام دادن آنها در نظر بگيرد . - سرمايه گذاري در روابط نزديك و صميمانه : بايد هر فرد وقت و محبت خود را به اشخاصي كه دوست دارد هديه دهد. - تلاش در به انجام رساندن كارها مورد علاقه : هر فرد بايد ، دنبال مبارزه طلبي هايي بگردد كه به ارضاي نيازخود براي انجام دادن كارهاي داراي معني وهدف ازنظرخود كمك مي كند . هم چنين بايد از فرصت هاي نامنتظر براي آزمون چيزها و كارهاي متفاوت استفاده كند . -دادن نيرو و انرژي به خود : رسيدگي به وضع سلامت جسماني براي مراقبت از سلامت روان اهميت دارد . - پرهيز از افراط و تفريط : روحيه همه گاهي قوي و گاهي ضعيف مي شود . ولي بايد سعي كرد كه به نوعي حالت تعادل يا حد وسط رسيد.

 -خوش بين بودن : اگر فرد همواره در پي آن باشد كه ببيند در زندگي چه كمبودهايي دارد ، آن عيبها را خواهد يافت واحساسش نسبت به خود ازآنچه هست بدتر خواهد شد . بايد فرد به دنبال جنبه هاي و جلوه هاي مثبت زندگي خود بگردد

. - نوع دوستي : نيكي كردن به ديگران ممكن است باعث شود فرد احساس خوبي و شادي كند. نوع دوستي ، كمك يا بخشش به ديگران بدون توجه به نفع شخصي ، احساس احترام به خود را افزايش مي دهد . نوع دوستي و هم چنين ممكن است به كاهش فشارهاي روحي و جسمي بينجامد و از سلامت و تندرستي فرد محافظت كند .

بيشتر ما افرادي نوع دوست هستيم . ما تا آنجا كه توان داشته باشيم به امور خيريه كمك مي كنيم ،براي كمك به سالمندن يا از كار افتادگان داوطلب مي شويم ، به افراد بي سواد خواندن و نوشتن ياد مي دهيم و يا آماده ايم به عنوان برادريا خواهربزرگتركودكان ونوجوانان نيازمندعمل كنيم . دليل عمده انجام دادن اين كارها آن است كه ما صميمانه مي خواهيم به ديگران ياري دهيم.

 احسان و بخشش به همان اندازه كه به دريافت كنندگان كمك ميكند ، براي بخشندگان هم مفيد است. بسياري از افرادي كه براي انجام دادن امورخيرداوطلب مي شوند ازنوعي احساس سرشار ازعافيت خبرمي دهند كه به ( نشاط كمك كنندگان ) مشهورشده است . اين حالت ، نوعي احساس آرامش و رهايي ازاسترس ، افزايش انرژي ، گرمي ، افزايش احساس با ارزش بودن و حتي كاهش احساس درد و ناراحتي را شامل مي شود .

هانس سلامي (Hans selye) بنيانگذار پژوهش در زمينه استرس ، همكاري با ديگران به خاطر خود را با عنوان ( خودخواهي نوع دوستانه ) توصيف كرده است كه ما از طريق آن ، با كمك به ديگران براي تامين نيازهايشان ، نيازهاي خود را نيز بر آورده مي كنيم . اين مفهوم در واقع تعبير جديدي ازقانون اخلاق طلائي مشهور است ( با ديگران همچنان رفتار كن كه ميل داري آنان با تو رفتار كنند ) تفاوت مهم در آن است كه شما با ابزار دوستي و كمك كردن به همسايه خود ، محبت و كمك او را به سوي خود جلب مي كنيد .

 -شوخ طبعي: شوخ طبعي ومزاح ، كه به ما اجازه مي دهد ترسها و ديگراحساسات منفي خود را بدون ايجادناراحتي براي خودمان يا ديگران بيان كنيم. يكي ازسالمترين راه هاي مقابله با فرازونشيب هاي زندگي است.